YAZAR HABERBaklagil detoks
Baklagil detoks
23.12.2016 12:03:38 Tarihinde Eklenmiştir.



 

 

Evinizde her zaman rahatlıkla bulabileceğiniz, yaz-kış konuğunuz olan kurubaklagiller, zayıflama diyetlerine özellikle bel bölgesi incelmesine inanılmaz katkı sağlıyor

 

HERKESİN evinde her zaman rahatlıkla bulunduracağı, ekonomik olarak yük getirmeyen, yaz kış evlerimize konuk olan kurubaklagiller zayıflama diyetlerine özellikle bel bölgesi incelmesine inanılmaz katkı sağlıyorlar.

Peki nasıl bir bakalım ?

Bu kuru baklagiller; yeşil mercimek, barbunya, kırmızı fasulye, kuru fasulye, nohut, kuru börülce . Protein açısından zengin, yüksek miktarda çözünür diyet lifi barındıran, magnezyum, demir, çinko, kalsiyum, özellikle yüksek miktarda B12 barındırıyor. Tiamin, riboflavin, folik asit, E vitamini de ihtiva ediyor.

Kuru baklagillerin iyi bir şekilde sindirilmesi ve besleyici özelliğini iyi alabilmemiz için mutlaka çok iyi ön hazırlık ve pişirme süreci geçirmemiz gerekiyor. Daha önce annelerimizin yaptığı gibi mutlaka 24 saat bekletme suyunda tutmamız geekiyor ve pişirmeden önce bekletme suyunu döküp yeterince su ekleyip düdüklüde pişirmek çok yararlı. Pişirme suyunu besleyici özelliği ve biyoyararlanım için kesinlikle dökmeyiniz.

Kurubaklagillerin özellikle tahıllarla karıştırılarak yenmesi biyolojik değerini %60 ve %70 lere kadar çıkarıyor. İçerisinde bulunan izoflavonlar, fitatlar yaşlanmış ve sağlıksız hücrelerin büyümesini önlüyor yeni ve sağlıklı genç hücre oluşumunu destekliyor. Ayrıca gluten, doymuş yağ asitleri, şeker içermediği için iyi doymuş yağ asitleri, zengin lif sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor.

Bağırsaklardan yavaş sindirildiği için kan şekerini aniden yükseltmiyor doygunluk hissini arttıyor ve hızlı açıkmamızı önlüyor.

Doğru pişirme ile kurubaklagiller yüksek posa içeriği sebebiyle tuvalete gitme ihtiyacımızı arttırır, bağırsaklarımızda toksik ve kötü kalıntıları uzaklaştırarak bağırsak sağlığımızı olumlu etkiler. Su tutma özelliği sebebiyle kadınların korkulu rüyası ödemi engeller.

Peki bu kadar yararlı olan bu kurubaklagiller haftada kaç kilo verimini sağlar? Doğru ve sağlıklı ara öğün ve kahvaltı ile desteklenirse sadece ana öğünlere kurubaklagil ve tahıl karışımı eklenerek yenildiği takdirde haftada 3 kilo vermek garanti.

 

 

PAZARTESİ

Öğlen: 1 tabak yeşil mercimek yemeği + 1 su bardağı yoğurt + 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam: 1 tabak Yeşil mercimek yemeği + 3 kaşık kepekli bulgur + 1 küçük kase salata

 

SALI

Öğlen: 1 tabak etli nohut yemeği + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 küçük salata

Akşam: 1 tabak Etli nohut yemeği + 3 kaşık kepekli bulgur + 1 su bardağı yoğurt

 

ÇARŞAMBA

Öğlen: 1 tabak barbunya pilaki + 1 su bardağı yoğurt + 3 kaşık bulgur pilavı

Akşam: 1 kase mercimek çorbası + 3 küçük köfte + 1 küçük kase salata

 

PERŞEMBE

Öğlen: 1 tabak kıymalı kuru fasulye yemeği + 1 küçük kase salata + 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam: 1 kase mercimek çorbası + 2 yemek kaşığı buğday eklenmiş salata

 

CUMA

Öğlen: 1 tabak börülce salatası + 1 su bardağı yoğurt +

Akşam: 1 tabak börülce salatası + 3 kaşık kepekli bulgur + 1 küçük yoğurt

 

CUMARTESİ

Öğlen: 1 tabak yeşil mercimek yemeği + 1 su bardağı yoğurt + 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam: 3 köfte kadar balık + 3 kaşık mercimek yemeği + 1 küçük kase salata

 

NOT: Günde en az 2 ara öğün ve sağlıklı kahvaltı yapılarak bu detox uygulanmalıdır. 1 hafta üzerinde uygulanmamalıdır.

Hepinize mutlu ve sağlıklı haftalar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu Haber 191 Görüntülenmiştir
Ekleyen Yazarın Mail Adresi : dytaslisukran@icloud.com
YORUMLAR
İsim Soyisim
E-Posta
Yorumunuz
DİĞER HABERLER :
Sınırsız ye kilo alma
Beslenme ve doğurganlık
Miskinlikten kurtulun
Yeni yıl tüyoları
Baklagil detoks