Advert Advert Advert Advert Advert Advert
Advert Advert Advert Advert Advert
TARİH 23.07.2018 SAAT 16:35:01
Advert
Şükran Gül ABUŞKA

Hazımsızlık ve çözüm yolları

Yaşam standardınızı olumsuz etkileyen hazımsızlıktan kurtulmak aslında çok kolay. Doğru besinler ve düzenli yaşam tarzı, hazımsızlığı ortadan kaldırmak için bire bir

Hazımsızlık gece uykusuz bırakabilir, ağrıdan kıvrandırabilir. Bunun altında yatan temel sebepleri yaşam tarzınız, beslenme şekliniz ile değiştirebilirsiniz.

Stres, düzensiz yaşam tarzı, kötü beslenme veya başka sebepler hazımsızlığa sebep olur. Konumuz beslenme ise yediklerimiz ve neyi ne zaman yediğimiz ve hangi yiyeceklerin semptomları hafiflettiğine bakalım.

Mideniz yanıyorsa, kendinizi çok dolu hissediyorsanız, şişkinlik varsa hazımsızlık yaşıyorsunuz demektir. Geğirme, reflü hastalığı varsa ve sıklıkla mideden boğaza hatta ağza sıvılar gelir, bazen sindirilmeyen gıdalar da gelir. Hazımsızlık mide bulantısı da yapar.

Peki, neler mi yapalım?

DÜZEN

Küçük lokmalar ile yavaş yemeye alışın, bunun için kendinize vakit ayırın. Yavaş yemek barsak rahatlar ve hareketleri daha olur. Hızlı yediğimizde yiyecekler yemek borusunda kalır. Tam mideye inemediği için rahatsızlık hissi başlar. Hızlı ve çok değil yavaş ve az yemek düzenine geçiş yapın.

ISI DENGESİ

Çok sıcak veya çok soğuk besinler/gıdalar tüketmeyin. Çok sıcak veya soğuk tüketimlerde havada yutarız buda gaz ve hazımsızlık yapar.

SAĞLIKSIZ BESİNLER

Yağlı besinlerin hazmı zor olur. Yemekleri kızartmak yerine Fırın, ızgara, haşlama şeklinde pişirin. Yağsız et tüketin, salatalık, biber, sarımsak, soğan, süt ürünlerinin hazmı zordur, hangi gıdaların sizi rahatsız ettiğini deneyerek bulun ve daha az tüketmeye çalışın.

BOL SU İÇİN

Hazımsızlık probleminin devamı kabızlığı getirir. Bol su hem hazımsızlığı hem kabızlığı önleyecektir. Meyve ve sebze miktarınızı arttırın.

ALTERNATİF BİTKİLER

Nane çayı barsakları sakinleştirir, asit ve ülser rahatsız ediyorsa açık çayları tüketin. Taze veya kuru zencefil çayını tüketin. Maydanozda mideyi sakinleştirir.

YAŞAM TARZI

Alkol ve sigaradan uzak durun bunlar midenizi ekşitir. Düzenli egzersiz yapın. İdeal kiloya ulaşın. Dik oturun, dik durun en iyi sindirim sistemi bu pozisyonda çalışır. En son öğününüzü yatmadan 3-4 saat önce tamamlamış olun.

Alternatif gıdalar

Yulaf: mideyi sakinleştirir, kahvaltı veya diğer öğünlerden birinde lapa halinde kullanabilirsiniz.

Beyaz et: yağsız protein demektir. Mide kapağının kapanmasına yardımcı olur.

Havuç: pişmiş sebzeler çiğ sebzelere göre daha da kolay hazmedilir. Havuç mideyi sakinleştirir. Probiyotik yoğurt: Yoğurt içinde bulunan probiyotikler dost bakterilerdir. Gıdaları kolay hazmetmemize yardım eder.

Rezene: Pişmiş veya çiğ fark etmez, çayı ya da çekirdeği fark etmez.

Maydanoz: mideyi sakinleştirir, çiğ veya hafif ısıda pişirilmiş şekilde tüketilebilir.

Demokratkocaeli:
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Yorumunuz :
Güvenlik : Captcha
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Şükran Gül ABUŞKA yazıları
Advert
Advert
VEFATLARIMIZ
Dolar
DOLAR
4.7695 TL 4.7505 TL
Euro
EURO
5.5868 TL 5.5645 TL
Anket
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsı
Demokrat Kocaeli Gazetesi Kocaelinin Sesi
GÜNCEL
Referandum Anketleri
Personel Alımı
Fetö Operasyonları
Referandum Haberleri
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
Beşiktaş
Trabzonspor
SİYASET
Recep Tayyip Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
Binali Yıldırım
SİYASİ PARTİLER
Adalet ve Kalkınma Partisi
Cumhuriyet Halk Partisi
Milliyetçi Hareket Partisi
DÜNYA
Hollanda Krizi Haberleri
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
ANIT MEDYA