Advert Advert Advert Advert
Advert Advert Advert Advert Advert
TARİH 17.12.2018 SAAT 13:29:21
Advert
Şükran Gül ABUŞKA

Nasıl kilo verilir?

Düşük kalorili diyetlerde kilo verimi daha zor olur, vücudumuza uygun diyetler ile kilo verimi daha hızlı olur. Peki bunu nasıl uygulamalıyız? Cevabı yazıda

 

SEVGİLİ okurlarım yeni bir yazı ile tekrar birlikteyiz.

Bu hafta merak ettiğiniz ve sık sık sorduğunuz soruları toparlayıp farklı farklı konulardan bir mix yaptım.

Keyifli okumalar diliyorum.

BAŞARISIZ DİYETLER

Diyete başlayıp, daha sonra cesareti kırıldığı için diyeti bırakan veya diyete başlayıp fazlasıyla kilo verip ve diyeti bıraktığında fazlasıyla kilo alan misliyle hikâye duymuşsunuzdur, ben danışanlarımdan çok duyuyorum ve görüyorum.

Çünkü bu kişiler yüzde 95 mahrumiyet diyeti uygularlar.

Bu mahrumiyet diyetlerinde; karbonhidrat, yağ, pizza, şeker, çikolata vb gibi şeylerden mahrum kalınır.

Mahrumiyet diyetleri 3 neden de dolayı işe yaramaz:

1- Vücudumuz bu besinlere karşı savaş verir

2- Beynimiz bu besinlere savaş verir

3- Çevremiz bu besinlere karşı savaş verir

Vücudumuz çok zeki bir mekanizma. Metabolizma çok hızlı ve verimli çalışır. Yakması gereken çok fazla yiyecek varsa fırını açar ve yağlar daha hızlı çalışır.

Yakması gereken daha az yiyecek varsa fırın yakıtını kısar ve yavaş çalışır ve verimli olmaya başlar.

Mesajımız çok açık ve net: Düşük kalorili diyetlerde kilo verimi daha zor olur, vücudumuza uygun diyetler ile kilo verimi daha hızlı olur.

Peki, nasıl yapalım? Diyetlerde nasıl başarıyı yakalarız?

YÜZDE 20 MUCİZESİ

Yemeğe başlamadan önce yiyebileceğin miktarın yüzde 20'sini diğer tabaklara dağıt. Muhtemelen bu yüzde 20'yi özlemeyeceksin.

İnsanlar farkında olmadan yüzde 20 daha az yiyebiliyorlar ancak yüzde 30 daha az yediklerinde bunun farkına varıyorlar. Makarna, pilav gibi besinleri tabağından yüzde 20 azalt, meyve ve sebze gibi besinleri tabağında yüzde 20 arttır.

MİDE AYARI VAR MI?

Midenin 3 ayarı olduğu yapılan araştırmalarca kesinlik kazanıyor.

Çok açım

Doydum ama daha yiyebilirim

Tıka basa doydum

Doydum ama daha yiyebilirim bizim dur dememiz gereken nokta olduğunda kilo kontrolü sağlayabiliyoruz. Hadi bugünden itibaren bu noktaya dikkat edelim ve değişikliği hissedelim.

Haftaya sık sorduğunuz sorulara tekrar cevaplar vermeye çalışacağım, ancak ara öğünler için ideal sütlü ve baharatlarla zenginleştirilmiş bir çay hazırlayalım. Hem proteinden dolayı daha tok hissedeceğiz hem baharatlar sayesinde yağ yakımı hızlanacak.

Malzemeler;

Yarım kök tarçın

6 kırılmış kakule

3-4 karanfil

3 tane karabiber

2 fincan su

3 fincan süt

Tüm malzemeleri cezveye ekleyip kaynatalım, ocağı kısıp 10 dakika kısık ateşte pişirelim, 3 fincan süt ekleyip tekrar kaynatalım ve 3 çay kaşığı siyah çay ekleyip 2-3 dakika demlenmesini bekleyelim. Afiyet olsun.

Bu işe bir dur demek gerekmez mi?

Fransız kadınlar baget ekmek, şarap, peynir, hamur işi yemelerine rağmen neden kilo almazlar.

Net cevap: Nerde duracaklarını biliyorlar.

Yapılan bir çalışmada; Parisli ve Şikagolu 282 kişiye yerken durmaları gereken noktayı nasıl belirledikleri sorulmuş ve

Parisliler daha fazla aç hissetmedikleri anda yemek yemeyi bıraktıklarını, Şikagolular ise tabakları, içecekleri veya yemek yerken izledikleri TV programı bittiği zaman yemeyi bıraktıklarını söylemiş.

Demokratkocaeli:
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Yorumunuz :
Güvenlik : Captcha
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Şükran Gül ABUŞKA yazıları
Advert
Advert
VEFATLARIMIZ
Dolar
DOLAR
5.3887 TL 5.3672 TL
Euro
EURO
6.0956 TL 6.0713 TL
Anket
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsı
ANIT MEDYA