Advert Advert Advert Advert
Advert Advert Advert Advert Advert
TARİH 17.12.2018 SAAT 13:31:42
Advert
Şükran Gül ABUŞKA

Kısıtlayıcı diyetten uzak dur

Kısıtlayıcı diyet yapanlar aslında daha yoğun istek duyarlar, daha hızlı acıkırlar ve aşırı yeme eğilimine geçerler. Bu da suçluluk duygusuyla kısır döngü oluşturur

İNSANLAR kısıtlayıcı diyetleri tercih ettiklerinde veya yiyecek gruplarını tamamen kestiklerinde daha yoğun istek duyarlar, daha hızlı acıkırlar ve aşırı yeme eğilimine geçerler. Bu da suçluluk duygusuyla kısır döngü oluşturur.
Yüksek yağlı/yüksek kalorili yiyeceklere bile izin veren dengeli bir beslenme programı sayesinde daha hızlı ideal kilo aralığına inebiliriz veya kilo kontrolünü sağlarız.
Peki bu durumda ne yapmak gerekiyor?
Çikolatasız bir diyet yapmaktansa, çikolatayı özlediğinizde elinizde 1-2 kare bitter çikolata alın, tadını çıkara çıkara yiyin ve memnun olduğunuz an bırakın.
Atıştırmalıkları planlayın, vücut biyolojik olarak beslemek için aperatifleri taşıyın. Aç bırakmayın, öğün atlamayın. Masanızda, arabanızda, çantanızda atıştırmalıklar hep bulunsun.
Bir şeye ihtiyaç duyduğunuzda ‘acıktım mı yoksa sıkılıyor muyum’ cümlelerini kendinize sorun. Kendinizi dinlemek ve düşünmek için 1 dakika zaman verin.
Günlük beslenme programı tutun; kendimizi takip etmek kaçamakları engellemenin en güzel yoludur. Daha az hata yapacak ve daha hızlı diyete adaptasyon sağlayacaksınız.

 

 

Yeşil sebzelerin temizliği

ROKADAN, tereye kadar tüm yeşil yapraklı sebzeler taze, fresh ve en önemlisi çok sağlıklıdır.
Diyet yemeklerininse en popüler ana malzemeleridir.
Geçtiğimiz yıllarda sadece marul, domates ve salatalıkken ve sadece salatalarda kullanılırken şimdi ana yemeklerden, süslemeye, süslemelerden tatlılara kadar yeşil yapraklı sebzeler her yerde.
Yeşil yapraklılar için altın bir kural var. Marketten ve pazardan en hasarsız ve fresh olanı almak ve yıkamasını doğru yapmak.
Sebze ve meyveler güvenli kullanılmalı, gıda kaynaklı hastalıklara sebep olabiliyorlar.
Önce üzerindeki hasarlı veya çürümüş bölgeyi kesin.
Akan su altında iyice toz, kir ve kalıntılardan temizleyin.
Sudan geçirilmiş tüm malzemeleri sirke, tuz veya limonlu suda biraz bekletin.
Suyunu iyice süzdükten sonra salata ve yemeklerinizde kullanın.
Yeşil yapraklı sebzelerinizi saklamadan önce yıkarsanız ve iyi bir kurulama işlemi yapmazsanız potansiyel olarak bakteri artar ve bozulma hızlanır.

 

Demokratkocaeli:
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Yorumunuz :
Güvenlik : Captcha
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Şükran Gül ABUŞKA yazıları
Advert
Advert
VEFATLARIMIZ
Dolar
DOLAR
5.3887 TL 5.3672 TL
Euro
EURO
6.0956 TL 6.0713 TL
Anket
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsı
ANIT MEDYA