Advert Advert Advert
Advert Advert
Advert
TARİH 24.09.2020 SAAT 20:39:11
Advert
 
Murat YILMAZ

Kaliteli Uyuma Sanatı

 

Son zamanlarda toplumda gittikçe artan bir bereketsizlik mevcut.

Nenelerimiz ve dedelerimizin hayatındaki bereket uçtu gitti sanki.

Annemin babası Rize’de 8 tane evlat büyütmüş.

Evin önündeki çayı kesip satmışlar, ahırdaki ineklerden süt alıp “minci” denen yemeği yapmışlar.

Eskilerdeki bereketin sırrı neydi? Uyku düzenleriydi dersek abartmış olmayız.

Araştırmalar uyumanın;  bereket, başarı, sağlık gibi hayatımızın çok önemli parametrelerine tesir ettiğini  aktarıyor.

 

ÖMÜR SERMAYESİ PEK AZ, LÜZUMLU İŞLER PEK ÇOK.

Az olan vakitte çok ve verimli işler bekleniyor insanoğlundan.

Otomobil için yakıt ne ise insan için uyku o…

İnsanın yakıtı uyku. Lakin bir denge olmalı.

Çünkü derman haddi aşarsa, dert getirir.

Hayatta bir bereketsizlik var ise, uyku vakitleri doğru ayarlanamıyor ve tembellik virüsü ruhu esir alıyor demektir.

Başarı tesadüf değil.

Enerjisini organize kullanan kişiler hedeflerine ulaşıyor.

Basit işleri yaparken bile çok fazla yorulan kişiler, organize sıkıntısı yaşıyor.

Uykusuna hükmedenler, gündüze hâkim oluyor. Perişan gecelerin gündüzü aydınlık olmuyor.

 

GECE DIŞINDA 3 ÇEŞİT UYKU VAR

Gaylule: Rızkın azalmasına sebebiyet veren uyku. İmsak vakti ile güneş doğduktan sonraki 45 dakikaya kadar süre zarfında uyumak.

Bendeniz bakkal olan babamdan biliyorum. Çocukken bu vakitte uyanık olup dükkânı açtığımızda gün boyu bereketi yaşardık.  Fecr vakti uyumak;  iş, zaman, kazanç ve performans açısından kişiyi devamlı geriye götürüyor.

Feylüle: İkindi namazından sonra, güneş batıncaya kadar ki süre zarfında uyumak. Birçok iş kolu için bu zaman dilimi en verimli vakitlerden bir tanesi. Günün muhasebesinin, yarının planının yapıldığı dem.  Bu saatte uyumak tavsiye edilmiyor. Ağır sanayide vardiyalı çalışan kardeşlerimizin durumu farklı. İşten yorgun geldikleri için yukarıda bahsettiğimiz iki vakitte uyumaları normal.

Kaylüle:  Peygamber Efendimizin tavsiye buyurduğu uyku.

10.00 ile 13.30 saatleri arasında yarım saat istirahat etmek. Bu saat diliminde yarım saat uyumak, gecenin iki saatine denk. 

 

Akdeniz ülkelerinin insanı bu uykuya “siesta” diyor. İspanya, İtalya ve Yunanistan gibi ülkelerde yaygın öğle uykusu. Lâkin Avrupa ülkeleri bu yarım saatlik şekerlemeyi abarttığı için ekonomileri olumsuz etkilendi. Öğlen işyerlerini kapatıp 19:00'da da açıyorlar. Yemeklerini sürekli dışarıda yiyen Avrupa insanı ekonomik olarak zor bir süreçten geçiyor. Yazının başında da belirttik;  derman haddi aşarsa, dert getirir.

 

BİR İNSAN 3,5 SAAT UYUYARAK 8 SAAT UYUMUŞ GİBİ VERİM ALABİLİR Mİ?

Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimli. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olunur.

 

Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimli. Yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık…

 

Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir.

 

Gece 03:00'te yatan bir kişi gündüz 15:00 te uyansa 12 saat uyur fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder. Neden mi?  Çünkü gece 03.00'ten sonraki uykuların verimi %50 …

 

KAÇTA UYANIYORLAR

Apple'ın CEO'su Tim Cook 3:45.

Twitter ‘ın kurucusu Jack Dorsey 05:30.

Vogue dergisinin editörü Anna Wintour her sabah saat 5:45` te tenis maçı ile güne başlıyor.

Disney`in Ceosu Robert Iger sabah 4:30`da güneşle birlikte uyanıyor. Erkenden güne başlamanın vücudu şarj ettiğini, kafanın içindekileri temizlediğini ve dünyayı daha çabuk yakalamayı sağladığını dile getiriyorlar.

 

GENÇLER! ERKENDEN UYUYUN

Yatsıyı kılın ve uyuyun.

Gece 00.30’a kadar nargileye gitmeyin.

Sabah namazından önce uyanın.

Gece yaşamını bırakın. Bırakın; gece, uykuya ait olsun.

Güne sabah namazıyla; haftada en az bir kere camide kılınan sabah namazıyla başlayın.

Camiye erken gidin. Kur'an okuyun. Af dileyin. Müminler ve melekler ile yan yana saf tutun. Allah’ın evinde misafir olmanın huzuruna varın.

Bu huzuru tatmanın yolu; gece yaşamından vazgeçmektir.

Mescitten çıkarken, “ah bu güzelliği her sabah yaşayabilsem” diye hayıflanacaksınız.

 

Allah’ım bizleri gecenin karanlığında güneşi bulanlardan eyle. Amin

 

 

Demokratkocaeli:
Yorumlar
Adınız :
Yorumunuz :
Güvenlik : Captcha
Değiştir  
Toplam 0 yorum.
Diğer Murat YILMAZ yazıları
Anket
VEFATLARIMIZ
Dolar
DOLAR
7.6883 TL 7.6576 TL
Euro
EURO
8.9572 TL 8.9215 TL

Demokrat Kocaeli Gazetesi yılların verdiği tecrübe ile Kocaeli haber konusunda uzmanlaşmış bir ekibe sahiptir. Kocaeli Gazetesi olarak Kocaeli ve ilçelerine basılı yayın hizmetimiz ile Kocaeli Yerel Gazeteleri arasında yerini almaktadır. Demokrat Kocaeli Gazetesi olarak Son Dakika Kocaeli Haberleri ulaştırmak için gece gündüz 7 gün 24 saat çalışan bir ekiple hizmetinizdeyiz. Kocaeli'de olan olayları anında aktarmak sizi bilgilendirmek bizim için önemli. Gazetecilik mesleğinin zorluğunun farkındayız ve Gazetecilik mesleğini severek yapmaktayız. Kocaeli Yerel Gazeteler arasında önceliğimiz sizlere daha iyi ve daha hızlı kocaeli haber hizmeti sunmaktır.

ANIT MEDYA